ワインキャスト:健康の名の下に私たちが試したすべての珍しいこと

ケイティとヘザーに参加して、健康の名の下に彼らが試したすべての珍しいことのこのすべてのエピソードを教えてください!しかし、彼らが…に認めていないことが2つあります。推測する気ですか?コメントで彼らが認めない2つのことについてあなたの推測を残してください!


健康の名の下に…

人が健康ブロガーであるとき、彼女は健康の名の下にいくつかの変わったことを試みます(またはブログのコメント投稿者がそれについて尋ねたためです。2人の間で、彼らはたくさんの変わった(そしてややクレイジーな)ことを試しました健康の名前。このエピソードでは、彼らは自分たちが試した奇妙なことのほとんどすべてに腹を立てます。

彼らが試した奇妙な健康問題:

  • 皮膚にバクテリアを噴霧する(意図的に)–ここに理由があります
  • -280度で凍結療法タンクに立っている
  • 溶解したエプソム塩1000ポンドに浮かぶ
  • 熱ショックタンパク質を得るために最大170度になるチャンバーに座っている
  • 褐色脂肪の量を増やす方法
  • 泥風呂(写真はまだ表面化していない…)
  • 木炭で歯を磨く
  • 夜にオレンジ色のサングラスをかける…公共の場でも
  • サウナ療法の利点-これに関するHeatherの投稿とKatieの投稿を参照してください

言及されたリソース:

  • 皮膚用マザーダートバクテリアスプレー
  • 本:私たちを殺さないもの
  • 本:体はスコアを保つ
  • ヴィムホフ法
  • WMの記事:フローティングのすべて
  • WM記事:凍結療法の利点
  • Healthmate Saunas(ここで最大40%オフになる方法をご覧ください)
  • WMの記事:木炭で歯を磨く
  • Mommypotamus記事:ターメリックで歯を磨く
  • 青い光を遮断するUvexOrange Glasses
  • 青い光を遮断するためのよりきれいに見えるオレンジ色のメガネ
  • 夜にオレンジ色のメガネをかける理由
  • 朝にブルーライトを取得する理由
  • 研究:キャンプが概日リズムをどのようにリセットするか
  • 10,000ルクスライトボックス
  • 記事:光線療法のためのリタイマーグラス
  • ポッドキャスト:睡眠研究者のマイケル・ブレウス博士との時間生物学
ポッドキャストを読む

ケイティ:あなたが私のようで、特別な食材を見つけるのが難しい地域に住んでいる場合、特に有機食材、グルテンフリー食品、アレルギーにやさしい食品について話している場合は、チェックすることを強くお勧めします繁栄する市場。つまり、Thriveは、コストコ、アマゾン、ホールフーズの組み合わせのようなものです。そして、これが私がそう言う理由です。したがって、コストコのように、彼らは年会費を持っており、これはあなたが彼らの特別価格と取引のすべてにアクセスすることを可能にします。アマゾンのように、彼らはオンラインであり、また非常に速い船積みを持っていて、それは通常ほとんどの注文で無料です。そして、ホールフーズのように、彼らは高品質の食品と特別な食材を運び、特にGMOフリーの有機食品に焦点を当てています。だから、それは私にとって本当に役に立ちました、そしてあなたもそれを好きになるだろうと私は知っています。また、最初の注文でココナッツオイルの無料の瓶を手に入れることができます。だから、それらをチェックしてください。 thrivemarket.com/wellnessmamaにアクセスします。


このエピソードのもう1つのスポンサーは、インスブルッククックブックです。そうです、それは私のクックブックですが、忙しいお母さんのためのリソースとしてこのクックブックを編集するのに多くの時間を費やしたので、少し具体的に話したいと思いました。私自身、お母さんとして、あなたが毎日何時間もキッチンで過ごす余分な時間がないことを私は知っています。そして、これがクックブックに私たちの家族のお気に入りのレシピがすべて含まれている理由です。それらの多くは、1つの鍋だけを使用して30分以内に作ることができます。だから、あなたも料理を節約することができます、そして彼らは多くの食品の多くの洗練された成分の代わりに野菜を使う卑劣な野菜を持っています。私たちのレシピと同じくらいあなたがレシピを愛していると感じていることを私は知っています。Amazonの主要な書店でそれをつかむか、wellnessmama.comでそれをチェックしてください。

ヘルシーママポッドキャストへようこそ。私はwellnessmama.comのKatieです。mommypotamus.comのHeatherと一緒にいます。通常はサウナキャストを行っていますが、今日はワインのような一日のように感じるため、ワインキャストを行っています。そして皮肉なことに、私たちは実際にポッドにいます。つまり、これは技術的にはポッドキャストでもあります。

ヘザー:ポッドキャスト、ワインキャスト、すべてのキャストです。

ケイティ:はい。そして、それはとても楽しいものになるでしょう。そして、一度何かを試してみる健康ブロガー/人々の告白から始めれば、私たちが持っていたので、それはさらに楽しいだろうと思います。だから、ヘザーは私が彼女にたくさんのことをするように話しかけたと冗談を言います、そしてそれは…




ヘザー:これは完全に真実です。

ヘザー:うん。秘密のブログ「ThingsKatieMade MeDo」を始めると言った。でも今のように自分と子供にバクテリアを吹きかけると思うので、どういうわけか夫に説明しなければなりません。だから、あなたは私のパティを聞きます。

ケイティ:完璧です。私は以前、病院の管理者のように、もしあなたがステッチをしなければならないと言っていましたが、…

ヘザー:うん。おそらくそうではありません。それで、あなたが私に話したことのいくつかについて話しましょう。私が決して認めない2つのことがあります。


ケイティ:私も。

ヘザー:でも、知りたい場合はコメントで推測できます。正しく理解できない場合は、試してみるアイデアを教えてくれる可能性があります。

ケイティ:その通りです。

ヘザー:しかし、あなたは私に、負の210度か何かのタンクに立つように話しました…それは210でしたか?


ケイティ:うん。これについて話しましょう。だから、これは凍結療法であり、私は実際に私の夫がこれに最も夢中になっているように言います。なぜなら、彼はそれができるかどうかを確認するために一度ネガティブ280が好きになり、私はそうです、“あなたはそれを楽しんでいます、 ”私が死ぬからです。

ヘザー:はい、冗談ではありません。

ケイティ:それで、あなたが凍結療法を愛している理由について話してください。あなたは実際に私よりも凍結療法について優れているからです。

ヘザー:だから、私は本当に、本当に、本当に寒さが嫌いですが、私はそうします…つまり、私たちが自分たちのためにできる非常に最高のことの1つは、両方の暑さに適応するように体を訓練することです。 /暑くて寒い。だから、私がサウナにいるときのように、そして私の体がDNAを保護する熱ショックタンパク質を生成しているように、そしてそれらはあらゆる種類のことをします、それらは素晴らしいです。すでに話したように、熱にさらされると30%長く生きるのが好きなクレイジーなワームは、魔法のような熱ショックタンパク質を生成するためです。しかし、バイオハックのような点では、寒さに勝るものはありません。寒さが嫌いなので臭いですが、2分は我慢できます。それで、あなたは私にあなたと一緒にこの凍結療法の場所に行くように話しました。それで、私はそこに飛び乗って、まあ、それは明らかに基準の枠がない男に言ったことを覚えているほど悪くはなかったように。私は、“まあ、それは’出産ほど悪くはない”のようでした。これは、5分前に出会ったランダムな人に言うのが正しいことのようです。

でも、その後の気持ちはすごかったです。信じられないような気分で、エンドルフィンだとわかっているようですが、それだけではありませんでした。それは本当に私のストレス反応をリセットしました。同様に、私たち全員が経験した…ほとんどすべての人が慢性的なストレスにさらされており、それは私たちの体にストレスを与え、概日リズムやあなたを台無しにするような、間違った時間に私たちに来る光のようなものを通して起こる可能性がありますストレスの多い経験と同じように、オンラインに接続すると、おそらくストレスの多い何かを経験していることを知っています。

ケイティ:この本が欲しいです。

ヘザー:ええ、それは本当に私の力を反応にリセットし、今では夫と私が好きなデートの1つであるように、これは私たちがしていることのようです。凍結療法に行き、その後サンドイッチを手に入れましょう。それが私たちのお気に入りのショットです。とてもクール。

ケイティ:うん。私はそれが大好きです、そして私はまだ絶対にそれをスパイスするだけだと言います。実際、クライオプレイスの貧しい人のように、3分間だけ私に耳を傾ける必要があります。なぜなら、それはたった3分だからです。それは1時間のようではありません。あなたが1時間のように行うことになっている何かのように。だから、これはとても速くて、あなたが3分間何でもできるように、超超寒いですが、私はそれについてとても赤ちゃんです。そして、ずっと、「私はこれをすることができません」のように。痛い。”そして、この男が今知っているように、彼は「大丈夫です、あなたは大丈夫です」のようです。”彼らが彼に言うとき、彼はそれをオフにしません。彼は、“大丈夫です”のようです。しかし、それは…

ヘザー:彼がそれをオフにした場合、あなたは「なぜあなたはそれをオフにしたのですか?」と言いますか?

ケイティ:その通りです。だから、彼は今私を出さないのが好きです。そして、私は夫を冗談で言います。なぜなら、彼は私よりもずっと長く、ずっと寒く滞在できるからです。それも理にかなっていること。しかし、私もそうです、“しかし、あなたは毛皮を持っています。男は毛皮を持っています。全身に髪の毛があるように、私はしません。凍えそうです。”

ヘザー:うん。

ヘザー:そして、あなたは本当にクールなものを知っています、そして私は…これは私の超オタクの一部のようです、しかし私は“ What Does n’ t Kill Us”と呼ばれるこの本を読んでいますヴィム・ホフについてです。彼はスカンジナビアのどこに住んでいて、とても寒い山に登るのが好きです。私たちはネガティブな何か、彼のショートパンツとブーツの何かの程度のように話している。そして、彼がそれを行うことができる理由は、彼が褐色脂肪をたくさん持っているからです。私はこれが数年前までは知らなかったのです。しかし、私たちのほとんどは白色脂肪を持っています。私たちは褐色脂肪で生まれましたが、小さな赤ちゃんのように、代謝などを使って熱を発生させる代謝能力がないためです。同じように熱を発生させることはありません。それで、彼らは何のように生成するこの褐色脂肪を持っていますか? 30パーセント多くの熱。

ケイティ:うん、それはクレイジーだ。

ヘザー:そしてそれは文字通り内部ヒーターのようなものなので、寒さにさらされるほど体は順応します。そして褐色脂肪についてのクールなことはそれがあなたの新陳代謝を回転させるということです。

ケイティ:うん。それがあなたを太らせないように。あなたは褐色脂肪を持っているために太ることは決してありません。

ヘザー:うん。それは反対のようです。それは抗脂肪脂肪のようなものです。

ケイティ:そうだね。だから、それはとても面白いので、私はいつもそのように冗談を言ってきたので、私はいつもさまざまな時間に赤ちゃんがベッドにいて、いつもスペースヒーターで寝ているように冗談を言っていますが、実際には彼らはこの余分な熱をすべて生成しているからです。そして、私はヴィム・ホフについても少し読みました。インスタグラムからわかるように、彼のトレーニングを経験した人は、たくさんの氷水に長い間座っていることを知っています。私は“凍結療法に固執します、どうもありがとうございました”

ヘザー:はい。知っている。私は大きな赤ちゃんです。

ケイティ:しかし、彼は信じられないほど素晴らしいです。彼は氷室に滞在するのと同じくらいの時間、これらすべての世界記録を保持しています。彼がしたように、南極でのマラソンは靴とショートパンツか何かのようだと思います。

ヘザー:ショーツで、正確に。正しい。

ケイティ:うん。明らかに彼のミュータントのように、私たちが両方ともミュータントであるため、このミュータントはいつか別のポッドキャストになるでしょう。それは一種の楽しみですが、彼ほどクールなミュータントではありません。

ヘザー:うん。まあ、いつかそこに着くかもしれません。ケイティが私に話した内容をレパートリーに拡張する必要はありません。正しいといいましたか?

ケイティ:そうだね。

ヘザー:でも、実際、これについても考えると、子供たちがあなたのことを知らないのは理にかなっていますが、私の子供たちは12月にズボンをはいて外に出ます。そして、私は、“あなたは私を悪い親のように見せているので、ズボンをはく必要があります。”しかし、実際にはまったく気になりません。褐色脂肪が消え始めるまで、彼らは寒さにとてもよく適応するように。そして、それが消えていく唯一の理由は、あなたが温度管理された環境にいるなら、あなたがもうそれを必要としないと体が決定するからです。しかし、そのように、私たちが今生きている方法についての奇妙なことの1つです。私たちは、春から夏にかけて、通常のように暑くても寒くても変動しない環境に住んでいます。そして、昼と夜のような本当の基本的なもののようにも。

ケイティ:うん。まあいいよ。そして、あなたは変動しない環境のように言った。そして、私たちができる別の告白のように、フロートタンクがあります。

ヘザー:そうですね。

ケイティ:その環境はまったく変動しないからです。私が思う突然変異のためにこれらがあなたにとって良くないことを私は知っています、しかし基本的にあなたはそれについて聞いたことがありません。アイデアは、あなたが感覚遮断に浮かんでいるということです。つまり、体温とまったく同じ水に溶けた約1,000ポンドのエプソム塩が入っており、光と音も奪われています。ですから、初めては少しおかしくなります。

ヘザー:うん。つまり、実際、私は本当に、本当にそれを愛していました。彼らが言ったように、それはあなたを少し怖がらせることができますが、あなたが元気なお母さんのようなら、大丈夫、誰かのお母さん、感覚遮断が好きな人は、その日に直面する最も怖いものではないようです。そして、私はそれが本当に好きで、ケイティが話しているのは、硫酸マグネシウムが硫黄成分のように私があまりうまく処理できなかったので、その後少し吐き気を催したことだと思います。しかし、私の体は実際に硫黄をよりよく処理するようになったので、日付を記入する必要があります。

ケイティ:そうすべきです。そして、もし私たちがフロートタンクの塩化マグネシウムバージョンのように見つけることができれば、それはより良いでしょう。

ヘザー:それはさらに素晴らしいでしょう。

ケイティ:でもそうです、本当です。ほとんどの人のように、私の夫のように、あなたがこの種のポッドに入ってドアを閉めなければならないようなもので、暗くて静かで少し奇妙だったので、それは好きではありませんでした。しかし、静かで、私の最大の夢は光も音もない地下室で寝ることを夢見ているお母さんとして、それはかなり素晴らしかったです。

ヘザー:本当にかっこよかったです。

ヘザー:私たちが認めることができる他に何をしましたか?

ケイティ:それで、私たちは泥風呂をしました。

ヘザー:そうですね。

ケイティ:それは私たちの最初のような交流会の1つでした。

ヘザー:うん。絶対に撮ったことのない写真はありますか?どこかに写真があります。

ケイティ:やった。ワインが足りなかった場合は、ショーノートに写真を載せるかどうかはわかりません。

ヘザー:おやおや、私はそれらの写真を見たことがない。したいです。一緒に写真が必要です。

ケイティ:そうです。実際、私たちは木炭で歯を磨くなどのランダムなことをしますが、私たちは両方ともこの種のことについて話しました。もう奇妙だとは思わない。私たちは、奇妙なことで歯を磨くことを一種の主流にしたのが好きです。あなたがターメリックでブラッシングし、私がチャコールでブラッシングするように、そうです、私たち二人はそれをしている私たちの写真に対してたくさんの嫌いなメールを受け取ります。どうやらそれは私たちが黒または黄色の歯を持っていることを本当に真剣に多くの人々を怒らせますが…

ヘザー:うん。ブログの投稿から、歯を磨いたり、チートスを食べてから着たりするだけのように見えるので、あなたを好きな夫はどうやっているのかと人々が以前に言ったと思うので、それはちょっと面白いと思います面白いメガネ。しかし、私の夫も面白い眼鏡をかけているので、夕方を除いて、面白い眼鏡をかけている時間の割合はかなり低いということです。

ケイティ:おかしい。それは絆の体験のようなものです。

ヘザー:そうですね。

ケイティ:うん。実は、私の投稿でオレンジ色のサングラスについて誰かが正確に言っていました。私のオリジナルのサングラスは、実際に撮影するときに着用するメガネを撮影している6ドルのUvexサングラスのようなもので、私もそうするのが大好きです。それは私たちのお気に入りのデートナイトの1つです。撮影はしますが、hellip;
ヘザー:ケイティが私にやらせてくれたことの1つではありません。

ヘザー:次のはずです。

ケイティ:では、次は撮影に行きます。しかし、彼らは魅力的ではなく、私は彼らと一緒に写真を投稿しました、そしてそれは陽気でした。これらの人々は皆、「あなたがそれを着た後、あなたの夫がまだあなたと結婚しているとは信じられません」のようでした。そして、私は、“おい、私の夫は私が出産するのを見た”のようです。そのようにあなたが見る最悪のことではありません。
ヘザー:幸いなことに、実際に出ている新しいものはとても素敵なので、私は夫と実際のデートでそれらを着ていました。たまにデートの夜があり、外に出て牡蠣を掴んで着ていたのと同じように、“気分が良くなります。彼らは私がよく眠るのを助けます。”そしてそうそう、私は今日までそれらを着ていました。そして、彼らは醜いではありません。

ケイティ:だから、これは素晴らしいです。

ケイティ:そうそう、私も実際にママの夜のためにそれらを使い果たしました。そこに座っていると暗くなり、オレンジ色のメガネのように着ました。彼らは魅力的ですが、それでもオレンジ色です。そして、このウェイターは私たちに近づき、彼はおそらく大学を卒業したばかりのようなボディビルダータイプのようなこの超筋肉のようなものです。そして彼は、“おい、それらのBluBlockerですか?”そして、私は、“ BluBlockersが何であるか知っていますか?それは主流を身に着けていることは素晴らしいです。”

ヘザー:それは本当です。

ケイティ:でも、聞いていて、聞いていないのなら、BluBlockerとは何か、なぜそれを着ているのかを実際に説明する必要があります。

ヘザー:そうです。ですから、まず第一に、私たちは今や完全に主流になりつつあるので、話すことは尽きるでしょう。

ケイティ:いや、なに?私たちは奇妙なことになっています。

ヘザー:覚えているように…つまり、今のように巨大な雑誌のように、科学雑誌が腸の脳のつながりについて話しているように、そして数年前にこれについて話していた唯一の人々は、母親のようでした。

ケイティ:それはクレイジーだと思います。

ヘザー:うん。誰が家族を助けようとして解決していたので、今では、最先端の研究が何であるかを知りたいと思っている最近のように、これらの問題を解決する最前線にいるお母さんに聞いてみるのが好きです。さて、メガネに戻ります。私たちの概日リズムは、他のすべての時計を備えた1つのマスター時計のように見えます。それはそれが何時であるか、そしてそれだけでなく、生物学的機能のあらゆる側面を昼と夜に合わせるように私たちに教えてくれます。引き継ぐのはどうですか。

ケイティ:あなたが私のようで、特別な食材を見つけるのが難しい地域に住んでいる場合、特に有機食材、グルテンフリー食品、アレルギーにやさしい食品について話している場合は、強くお勧めしますThriveMarketをチェックしてください。つまり、Thriveは、コストコ、アマゾン、ホールフーズの組み合わせのようなものです。そして、これが私がそう言う理由です。したがって、コストコのように、彼らは年会費を持っており、これはあなたが彼らの特別価格と取引のすべてにアクセスすることを可能にします。アマゾンのように、彼らはオンラインであり、また非常に速い船積みを持っていて、それは通常ほとんどの注文で無料です。そして、ホールフーズのように、彼らは高品質の食品と特別な食材を運び、特にGMOフリーの有機食品に焦点を当てています。だから、それは私にとって本当に役に立ちました、そしてあなたもそれを好きになるだろうと私は知っています。また、最初の注文でココナッツオイルの無料の瓶を手に入れることができます。だから、それらをチェックしてください。 thrivemarket.com/wellnessmamaにアクセスします。

このエピソードは、インスブルッククックブックも後援しています。そして、前に述べたように、これは私が何百時間もかけて取り組んだリソースであり、忙しくてそれぞれ何時間も持っていないお母さんにとって実際に便利で実用的で本当に使いやすいガイドを作成しましたキッチンで過ごす1日ですが、本物の料理を優先する人もいます。そして、私の子供たちは私がこれらのレシピをテストするのを手伝ってくれたので、彼らは間違いなく家族に承認されています。彼らはまたお母さんに承認されており、ここに理由があります。私が言ったように、私は信じられないほど忙しいお母さんであり、余分な時間はあまりありません。ですから、私は個人的に料理の大ファンではなく、必要以上にやりたくないので、レシピの大部分は30分以内に作成でき、多くのレシピは1つの鍋で作成できます。そのため、Amazonまたはwellnessmama.comの主要な書店でクックブックをチェックできます。 200以上の家族向けのレシピに加えて、いくつかの食事プラン、計画に関するガイダンス、健康的な食事で家族を乗せるためのハウツーが含まれています。

また、完全に穀物を含まない料理本であることを人々に伝えたいと思います。しかし、穀物が苦手な場合は、ほとんどの食事の料理にご飯やパスタなどを簡単に加えることができます。私がやったことは、レシピの洗練された材料の多くを野菜に置き換えたことです。私たちの家族は精製された小麦粉や精製された砂糖を食べないので、レシピの野菜をズッキーニやキャベツ、サツマイモなどの子供たちが大好きな野菜に置き換えました。そして、ラザニアからチキンフィンガー、シェパードのパイ、そして私たちの家族のお気に入りのすべてまで、あらゆるものがあります。主要な書店やwellnessmama.comで言ったように、それらをチェックすることができます。さて、エピソードに戻りましょう。

ケイティ:わかりました。ですから、基本的に、私が取り組んでいる理論とオレンジ色のサングラスを着用する理由は、生物学的に常識のように考えればです。科学に入る必要すらありません。昔々、50、60年ほど前までは暗くなり、白熱電球だけ、ろうそく、暖炉のように点灯したり、何かおかしなことをして寝ました。しかし今、私たちは常に顔に付けて歩き回っている電話と呼ばれるこれらのコンピューターを持っており、夜の11:00にそれらを見つめています、そしてそれらは青い光を持っています。そして生物学的な観点から、私たちが自然界で見ているのは、空と雲が青い光を反射している日の最も明るい部分のときだけです。そして、あなたはそれを手に入れています、そしてそれは適切な時にそれを手に入れることが非常に重要です。ブルーライトは実際には本当に良いです。私のように、青い光は素晴らしいので悪い印象を与えたくありませんが、私たちは間違った時間にそれを取得しています。

つまり、基本的に非常に基本的なレベルでは、夜の11:00に体に信号を送り、午後の12:00になり、警戒して目を覚まし、狩りや釣りをしてすべてを行う時間になります。あなたがすることになっていること、しかしあなたはその直後に眠ろうとしています。ですから、誰かが睡眠障害のような研究を見たことがあれば、それは巨大であり、それらは増加しています。ホルモンの問題は巨大であり、それらは増加しています。子供たちがこれらの問題を抱えているように、私たちは皆、夜中ずっと青い光のスクリーンを見つめています。だから、私は5年前のようにその投稿を書いたと思いますが、私の考えは、青い光のスペクトルを遮断する眼鏡をかけることでした。私たちのどちらも離れる準備ができていないので、少なくともテクノロジーの損傷の一部を軽減できます。背後にあるインターネットなどにはテクノロジーがありません。

ヘザー:ええ、それほど多くはありません。

ケイティ:うん。それは私たちの日常生活にとって一種の重要なことであり、多くの人が同じように感じるように感じますが、あなたはそれの悪影響を受ける必要はありません。だから、私の考えは、特定のフィルターが付いたオレンジ色のサングラスを着用して、青い光を遮断するのに役立つので、夜は体に午後の真ん中を告げず、睡眠を改善することでした。そして、私はあなたもそれらを着ていることを知っています。私たちはみんな一緒に奇妙ですが、彼らとのあなたの経験はどうでしたか?

ヘザー:私は2番目の子供の後に試しました。私は主要な副腎の問題のようにヒットし始めました。まるで私がちょうど…のように私はスーパーママになりたかった。私はそれをすべてやりたかったのですが、それは誰にとっても実際には不可能です。そして、私は自分の体が私に言っていることを本当に尊重していませんでした。私は自分がやるべきだと思ったことにうまく収まるように一生懸命努力していました。そして、私は自分自身を困らせたので、それからの癒しは、私が再び私の体を聞き始めることを本当に必要としました。しかし、問題は私の体が正しい信号さえも得られなかったということでした。すべてが混乱していたので、私が最初にやらなければならなかったことの1つは、庭に移動せずに体内時計を自然と再調整することでした。それで、私は夜に青い眼鏡を使い始めました、そして、私が夜に得ていた睡眠がとても回復的で、より深いようであると感じ始めました。そして、私はあなたが知っていたのですが、少なくとも私がその日に目覚め始めたとき、それは実際には2つの部分を要しました。同じ穴の2つの部分のように、私は完全な効果を得るために早朝にも明るい光に自分自身をさらすことになりました。あなたが正しいので、青い光は本当に良いです。朝、それはセロトニンの生産を刺激することができます。それはあなたがより注意深く感じるのを助け、そしてそれはあらゆる種類の良いことをします。だから、昼と夜だけで体内時計を設定することは私のためにすべてをしました。つまり、集中力を高めるのに役立つようなものです。それは私の気分を改善し、間違いなく私がよりよく眠るのを助けます。

ケイティ:ええ、確かに。私は間違いなくそれを言うでしょう。そして、私たちは両方とも、ボックスタイプのもののような光線療法のようなものを使用していることを知っています。私が庭に住んでいるときに言ったように、あなたが言ったようにあなたがそうでなくても、あなたは実際にテクノロジーをより良く使用してそれを改善することができる非常に多くの異なる方法を持っている眼鏡さえ持っています。最近出てきたクールな研究があったので、1週間でAvixious概日生物学が必要な場合は、バイオハックしたい場合は、人工光のないテントに7日間住んでください。でも、7日間テントに住んでいたら気に入らない家族がいる私たちにとっては、外で過ごしていなくても、それを日常生活に取り入れることができる方法があります。ですから、明るい光と朝の側から見ると、最も曇りの日でも、人工光の中にいるよりも、朝の概日生物学にとってはるかに明るいことに気付くのは魅力的です。私たちが得ていない光のスペクトル。しかし、それを補うのが好きで、明るい光を得る方法があります。では、どのようにして明るい光を得るのですか?

ヘザー:それで、私の子供たちのために、私は実際に私たちが台所のテーブルに持っているランプのように持っています。だから、彼らは本当に良いランプの下で朝食をとります。でも私自身は、台所のテーブルに座って30分間座って一日の計画を立てることができなかったのですが、洗濯物が私を見つめているようなものや10,000ものものがあったので考えられませんでした。または、最初に朝一番に移動するのが好きなので、いつも不安を感じていたようです。だから、ブルーライトだけでなくブルーグリーンライトを使っているので面白いリタイマーメガネを使っています。そして、彼らは本当に、本当にうまく機能します。使い始めたときのように夫にテキストメッセージを送ったのを覚えています。私は、“私の脳は生きている”のようでした。私は、それが私にどのような深刻な影響を与えるかについて、実際には準備ができていませんでしたが、それはあります。私が11歳か12歳のように思うまでは好きですが、子供向けではありません。レンズが結晶化されていないように目の形成方法のように、子供たちは異なっています。つまり、リタイマーは大学によって開発されたようなもので、素晴らしいものです。彼らはCNN、フォーブス、みんなのようにさえ特集されています。しかし、彼らは大人のためです。ルクスライトは、テーブルを置くものは子供などによく使われますが、スペクトルがわずかに異なるため、まったく問題ないと見なされます。ですから、ゆっくりと目を覚ますのが好きで、台所のテーブルに座っても大丈夫な人のようであるかどうか、またはあなたが何であるかによって、さまざまなアプローチが機能します。我々?私たちは、朝にじっと座っていることができない戦士の遺伝子の人々です。

ケイティ:… .MAOAが勝ちました。私たちは目を覚まし、それを攻撃することによってその日を迎えなければなりません。

ヘザー:その通りです。

ケイティしかし、ええ、私はそれが大好きです。ウェイクアップライトもあるように、子供用のキッチンに入る10,000ルクスのライトのようです。そして今日はリタイマーを一緒に試してみることができてとても楽しかったです。彼らは明らかに非常に魅力的であり、あなたの夫と一緒にいるときのように…

ヘザー:うん。彼らはファッションステートメントです。

ケイティ:デートには着ません。彼らは…

ヘザー:いいえ。

ケイティ:彼らは独自の方法で愛情を注いでいます…

ヘザー:ああ、なんてことだ。

ケイティ:彼らはかなり面白いです。彼らはあなたがタイムトラベルしようとしているように見えます。私が思うと言ったとき、私の娘が実際に私を信じていたように、彼らは素晴らしいです。私はそれらがどのようにその効果をもたらすかを完全に見ることができます、そしてこれもすべてのポイントは、概日生物学があなたの血糖からホルモンまで、あなたの人生のあらゆる側面に文字通りどのように影響するかというようなものを理解し始めているということですあなたの遺伝子発現。このように、100年前は仕事をする必要がなかったのですが、今は仕事をしています。だから、私たちはあなたがそれをあなたの家族と統合する簡単な方法を見つけることができるので、あなたにストレスを与えることはありませんが、それはあなたがあなたの精神的優位性とあなたの正気を保つのにも役立ちます。それは、“お母さんとして何をしますか?”のようなものです。毎晩8時間は眠れないからです。赤ちゃんがいる場合はできません。

ヘザー:いいえ。

ケイティ:そして人々はそれを尋ねます…そしてあなたはおそらくそれらの質問も受けるでしょう。そして、それはあなたができることです。暗くなったらオレンジ色のメガネをかけられます。朝はこれらのリタイマーグラスを試すことができます。家族や仕事などの理由で眠れなくても、できることはたくさんあります。

ヘザー:ええ、予算が問題になる場合は、外に出て30分の散歩をすることもできます。ただし、それが本当に寒い場合は、ショートパンツでそれを行うことができます。ヴィムホフ法を実行し、本当に寒くて、凍結療法のようです。私が言おうとしていたもう一つのことは、あなたが…実際、あなたが“ The Power ofWhen”の作者にインタビューしたことを知っていると思います。そして彼は概日リズムについての本を書きました。彼は睡眠研究者です。彼の名前は何ですか?マイケル博士?

ケイティ:マイケル・ブレウス。

ヘザー:マイケル・ブレウス。彼が推奨するすべてに完全に同意するかどうかはわかりませんが、基本的に私たち全員がバイオタイムと呼ばれるものを持っているように、彼はいくつかの本当に素晴らしい観察をしたと思いました。そして、私たちはしばしば自分自身を打ち負かします。なぜなら、私たちが正しい時間に行うのが正しいと思うことに合わないからです。しかし、生物学的には、分析タイプのことをより実行できる日もあれば、神経の生成における一日中の引き潮や流れなど、ホルモンの流れが生物学的に好きな部分もあります。 -送信機は私たちをより好きにし、創造的または分析的なことのように私たちをより良くします。そして、それは同じではありません。それで、私は実際に彼の本を私の一日を構成するための緩いガイドラインのように使用しました。そして、生物学との戦いをやめたとき、私は自分の日々をずっと楽しんでいることに気づきました。そして、それは私にとって画期的なことでした。それを読むまで、自分が生物学と戦っていることにさえ気づいていませんでした。それで、それは一種のクールで面白い本でした。

ケイティ:ええ、同意します。私は彼の本がとても好きで、彼の言ったことすべてに同意しなかったことには同意しますが、彼はいくつかの素晴らしい点を指摘したと思います。そして、私の医者であるクリスチャンセン博士も同意するので、それもまたそう感じます。同様に、朝外に出て散歩するのと同じように、バイオタイムと時間生物学のために多くのことができます。しかし、私たちが話したこれらすべてのことのようにそれが不可能な場合でも、一日中立ち往生していたり​​、日常生活にこれを取り入れることができ、それは本当に作るのに役立ちます時間の経過とともにあなたの生物学の違いとちょうどあなたがそのようにより多くのバランスを見つけるのを助けます。

ヘザー:うん。バイオタイムといえば、子供たちが夕食を食べる時間だと思います。

ケイティ:うん。私はあなたが正しいと思います。だから、私たちはそのように向かい、彼らに夕食を与えるべきです。しかし、私たちがリンクしたすべてのものと同様に、ショーノートにあることを確認します。そして、実際にはもっと奇妙なことがたくさんあるので、肌寒いパッドやあなたがしているあらゆる種類のことのように、凍結療法の睡眠のようにリンクすることすらできませんでした。それで、誰かが興味を持っていて、彼らがこれらのいくつかの事前通知を得るのが好きであるならば、私はショーノートにそれらのいくつかへのリンクを含めます。また、私たちがオーディオで決して認めない2つのことを誰かが推測したい場合は、コメントで推測してください。あなたが正しいかどうかを教えてくれるかもしれません。でも次回まで、聞いてくれてありがとう。次回はHealthyMomsポッドキャストでお会いしましょう。

ケイティ:ヘルシーママポッドキャストのこのエピソードを聞いてくれてありがとう。インスブルックのVIP会員になることが無料でできることをご存知ですか? wellnessmama.com/podcastにアクセスしてポッドキャストを購読し、無料のメンバーシップをクリックして、健康とウェルネスのリソースのメンバーシップライブラリにアクセスしてください。インスブルックから毎週最新の情報を入手できるほか、特別割引や特典もあります。また、ソーシャルメディアでインスブルックを見つけて、最新のポッドキャストエピソードやブログ投稿などを最新の状態に保ちましょう。聞いてくれてありがとう。来週お会いしましょう。

ポッドキャストスポンサー:

このエピソードは、ThriveMarketによっても提供されています。私のように本物の食の砂漠に住んでいると、特定の有機食品、特産品、またはアレルギーにやさしい食品を見つけるのが難しい場合があります。 Thrive Marketは、この問題に対する私の解決策です。彼らは私が最も頻繁に使用する何千もの腐りにくい食品を割引価格で運んでいます。コストコ、アマゾン、ホールフーズの組み合わせだと思います。彼らはアマゾンのようにオンラインであり、コストコのような割引のロックを解除するための年会費があり、ホールフーズのような高品質の食品を運びます。

私は定期的に注文し、強くお勧めします。彼らのすべての製品をチェックして、ここでココナッツオイルの無料の瓶を手に入れてください。

このエピソードは、インスブルッククックブックも後援しています。私の子供たちは私がこれらのレシピをテストするのを手伝ってくれたので、彼らは間違いなく家族に承認されています。彼らはまた、お母さんに承認されており、その理由はここにあります。

私は忙しいことが何であるかを知っています。インスブルッククックブックのレシピの大部分は30分以内に作成でき、その多くは1つの鍋だけで作成できることを確認しました(誰が皿洗いをしたいですか?)。私の200以上の穀物を含まないレシピはすべて、加工された砂糖と小麦粉を、子供たちが大好きな栄養豊富な食品と野菜に置き換えます!

クックブックは、主要な書店またはAmazonでチェックできます。家族のお気に入りのレシピを皆さんと共有できることをうれしく思います。

だから…検討してみてください。彼らが認めないと思う2つのことは何ですか。