出産する準備と妊娠の最適化

妊娠は難しいことではありません。自然で健康的なアプローチにより、出産、妊娠、産後の期間をうまく準備し、最適化することができます。このエピソードでは、臨床栄養士のChrista Orecchioと一緒に座って、妊娠をより簡単に、より健康に、より幸せにする方法について話し合います。


出産する準備

Christaは、TheWholeJourney.comとGut Thrive in Fiveの創設者であり、消化器と免疫の治癒プログラムであり、何千人もの人々が腸と消化器の問題に対処するのに役立っています。 Christaはまた、健康に関する全国的なシンジケートTV番組を主催し、「Conceive Naturally and Have a Healthy Pregnancy After 30」という本の著者でもあります。Christaは、数千人の患者が食品を薬として使用し、問題の根本原因を特定するのを支援してきました。人全体:体、心、精神。

妊娠への5つのトリメスターアプローチ

ほとんどの人は妊娠を3学期と考えています。一部の助産師は4学期について話します。しかし、クリスタは自然な受胎と妊娠に対して5学期のアプローチをとっています。では、これらの追加の学期は何ですか?


  1. 先入観:これは、受胎前の非常に重要な3か月の期間です。妊娠に備えて、女性と男性が同時に体を浄化し、栄養を与えることが重要な時期です。
  2. 産後:これは妊娠後3か月で、体がホルモンのバランスを取り戻すことが重要です(これが胎盤の摂取が非常に効果的である理由です)。

妊娠前、妊娠中、妊娠後の栄養

Christaは、男性と女性の両方がプロセスを最適化するために食事とサプリメントを調整するための先入観計画を推奨しています。この段階では、両当事者は、アルコール、カフェイン、砂糖、グルテン、低温殺菌乳製品などを縮小する必要があります。サプリメントにはマカ(お父さんは黒、お母さんは黄色)を含める必要があります。

先入観計画には以下を含める必要があります。

  • アルコール、カフェイン、砂糖、グルテン、低温殺菌された乳製品などを縮小します。
  • マカ(お父さんは黒、お母さんは黄色)、牧草飼育の牛レバー、プロバイオティクス、ビタミンD、骨ブロス、高品質のマルチビタミンの補給。
  • 受胎が難しい場合は、食物過敏症、甲状腺抗体、遺伝子変異の検査を受けてください。

妊娠中の:

  • あなたの最初の学期にあなたの食事療法でたくさんのタンパク質を得ることに焦点を合わせてください
  • 葉酸が豊富な食品と腎臓をサポートする食品に焦点を当てる
  • 高品質の塩とミネラルウォーター。
  • 第二学期では、ビタミンC、カルシウム、マグネシウムに焦点を当てます。
  • 第三学期では、食事に健康的な脂肪をたっぷりと入れることに焦点を当てます

産後:




  • エストロゲンレベルを調整するために、マカの補給を再開します
  • プロゲステロンの低下を避けるための胎盤カプセル化
  • 目覚めた後1時間以内にタンパク質と健康的な脂肪を手に入れましょう

リソース:

  • TheWholeJourney.com
  • 自然に電子ブックを考える方法
  • GutThriveIn5.com
  • 医学としての食品eBook

ボーンブロスを買いだめ

このエピソードでのクリスタの推奨事項の一部には、骨ブロスの消費が含まれています。このリンクにアクセスして、コードを使用してくださいwellnessmama5クリスタのお気に入りのスープを節約するために!

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ケイティ:クリスタ、ようこそ。ここに来てくれてありがとう。

クリスタ:ケイティ、ありがとう。私はここにいることにとても興奮しています。


ケイティ:すごい。この最初のエピソードでは、出産と出産について話します。
妊娠のための最適化。私はこのトピックが大好きなので、明らかに何かです
私はちょうど6番目の赤ちゃんを産んだので、私の近くにいて、とても大切です。
妊娠の準備をし、その間に体に栄養を与えます
妊娠そして今、私が十分に消費しようとしているところ
健康的な脂肪と母乳育児のためのすべて。でこれを掘り下げるのが待ちきれません
あなたはこの主題に関する本全体を書いたからです
自然に妊娠します。

私が大好きなことの1つは、ほとんどの人が妊娠を3学期と考えていることです。
もっと助産師に聞いてみてください、あなたが本当にそうあるべきだから彼らは四学期を言うでしょう
妊娠後3ヶ月で休息と授乳をしますが、あなたはそれを5と呼びます
私が大好きなトリメスターアプローチ。それについて説明してもらえますか?何ですか
5学期とそのアプローチをどのように処理しますか?

クリスタ:もちろんです。6人の健康を維持していることをとても称賛しなければなりません。
妊娠とあなたが経験したことのすべてはそれがただ信じられないほどの育て方です
これらの健康な子供たち。私たちは妊娠を5学期のアプローチに分けます。ザ・
まず、私は、それが最も重要であり、その先入観であると信じています。それは前のことです
精子と卵子が一緒になり、それは3か月または12か月です
あなたが想像する数週間前。

私たちが書いた本は、出産する本と妊娠する本です。
本当に生まれた、ケイティ、
想像するのは本当に大変な時間です。彼らは5年間試みていました
6年間成功しませんでした。それらのいくつかは複数のラウンドのIVFと
IUIと彼らは彼らのロープの終わりにいました。これは必需品でした、の母
発明、そして本当に本当に学び始め、特に女性と一緒に勉強し始めました
30歳を超えているか、30代後半から40代前半にいるのは、まさにこのすべての場所です。
開業医として私のために始めました。その方向に私の練習をすることは私達が
同時に私たちの体を浄化し、次に私たちの体に栄養を与える必要があります
妊娠の旅の準備。お父さんはフックから外れません
あなたが卵の品質と品質を開発しているので
彼らが一緒になる数ヶ月前の精子。


これは本当にあなたがあなたの子供のに貢献するためにあなたがすることができる唯一の最良のことです
彼らの成人生活における遺伝学。考えるのはワイルドなことですが、あなたが選ぶもの
食べて消費することと、この準備期間中に何をすることを選択するか
本当にあなたの子供だけでなくあなたの孫にも影響を与えます。我々
エピジェネティクスのこの分野では、どれだけの力が必要かを知っています
私たちがどれだけうまく自分の世話をするかで、より健康な世代を作りましょう。
先入観は、私たちが同時にいるこの最初の非常に重要な学期です
体を浄化して構築し、ホルモンのバランスを取り、本当に
先の旅の準備をします。

ケイティ:うん、すごいね。次に、明らかに3学期があります
妊娠してから3ヶ月後も同じように考えます
学期。そうですか?

クリスタ:そうだね。産後は本当に重要です。あなたが今いるその段階と
あなたは私たちの誰よりもあなたが自分自身の世話をしなければそして
ホルモンのバランスを取り直さないでください。
フォワード。たくさんのクライアントが私のところに来て、「あなたは何を知っているか、私は
8年前の赤ちゃんで、それ以来何が起こったのかわかりません。私は一度も行ったことがありません
それ以来同じ。体重を減らすことができないか、エネルギーを回復できていません。”
私たちは本当に産後の自分の世話をする方法についてたくさん話します
あなたのホルモンのバランスをとる方法だけでなく、アプローチにおいても、私は6つで確信しています
子供たち、あなたはそれをどのように受け入れるかを本当に決める必要があります。それはかかります
村の考え方と、チームとして、そして
家族と助けとサポートを受け入れます。産後の章は非常に重要です
また、その章では胎盤のカプセル化について多くのことを話します。

ケイティ:すごい。私はそれがオンラインのいくつかの場所でいくぶん物議を醸している主題であることを知っています
でも歴史には本当に魅力的なものがいくつかあり、今では
それに関する新たな研究。

クリスタ:うん。過去3〜5年間で多くの研究がありました。それは
好みとそれは絶対に必要というわけではありませんが、私は特にあなたに話します
30代後半から40代前半の女性と私は非常に多くの異なる人々と仕事をしてきました
彼らが最初の裁判でそれをしなかった、そして彼らが彼らの
2番目か3番目、そして彼らにとっての産後の期間は昼と夜のようでした
あなたは基本的にあなたの正確なホルモンコードを消費しているので違うので
あなたは自分自身をとても速くリバランスすることができます。

ケイティ:ええ、もちろんです。あなたのようなあなたのアプローチについて私が好きなもう一つのこと
何度も思うので、お父さんをフックから外さないでください。
妊娠に関連するすべてのものは、女性に落ちるか、
時々、お母さんは妊娠中に孤立しているように感じるかもしれません。
これらすべての犠牲を払わなければならず、飲むことができず、これらすべてを食べることができない人
さまざまな食べ物が、あなたは本当に特にの重要性を打ち負かします
先入観、両方のパートナーが本当に関与しています。理由についてお話しいただけますか
これは非常に重要であり、特に年配の場合は両方のパートナーが
先入観の計画を立てて、それが実際に何を意味するのか、
彼らがすべき実際的なことは?

クリスタ:もちろんです。ええ、ここで貢献しているのは両方の当事者です。私たちは全体を持っています
あなたが育てる準備をしているので彼を精神的に準備するお父さんの章
一緒に子供と新しい生活を作成します。あなたはそのチームワークを構築し始めています
そしてあなたの食事とあなたのライフスタイルはあなたの家族の大部分になるでしょうそして
あなたは同じページにいることができます、それは誰にとってもちょうど良いですが品質
特に30代後半、40代前半の精子の、人生は起こり、より多くのストレス、
私たちは毒性を集めることができ、問題を抱えることができ、そのようなことを提供することはできません
健康な精子。それらをより強く、より良い尾とより速くするために
スイマー、それから私達はスーパー精子を作成することと呼ばれる章を持っていますそして私達は持っています
お父さんに大きなリフトとブーストを与えるために本当に必要なスーパー精子スムージー
彼がその精子を提供する前に彼のホルモンバランスにそして本当に始めます
それを浄化します。それはあなたが貢献している遺伝暗号と密接に関係しています
あなたの子供に。

両当事者の先入観として、私たちはゆっくりと彼らを浄化しています。私たちは得ています
アルコールのようなものからそれらを。カフェインを減らし、縮小しています
かなりそして間違いなくコーヒーに。時々、私たちは次のようなものを含めます
緑茶とラテですが、砂糖とグルテンを減らして低温殺菌しました
乳製品と私たちのエネルギーを本当に奪うこれらすべてのものとそれらが
彼らは本当に私たちのホルモンのバランスを崩し始めることができるということで、大量に消費されます。
それから、私たちは本当に構築して浄化し始めているので、このサプリメントが来ます
私たちが両方の当事者のためのサプリメントについて話すとき、場に出ます。たとえば、私は
私たちが通過するにつれてサプリメントについてもっと話すつもりであることを知っていますが、
私たちは彼の精子を提供する前に数ヶ月お父さんを持っています彼は
驚くべきアダプトゲンハーブである黒いタイプのマカを取ります。あります
マカとブラックタイプの13の異なる色または表現型はかなりなります
男性の出産することを後押しします。黄色は出産するのをかなり高めます
女性。私たちは、彼らの役割を果たしている両方の当事者でこれを本当に打ち破っています
彼らが想像しようとするとき、それがスムーズに進むことができることを確認するために
可能な限り優雅に、そしてあなたはプロセスに沿ってとても気分が良くなります
それを過小評価することはできません。

ケイティ:もちろんです。私はいつも好きにしようとします、なぜなら私は特に入るかどうかを知っているからです
より健康的なライフスタイルは、私にとってそうであったように、誰かにとっての旅でした。
戻って、私が思うように、“ああ、私が得る前にこれとこれとこれを知っていたらよかったのに
初めて妊娠した”そして私はいつも女性を励ますようにしています、“しないでください’
あなたが作ることができるのであなたが過去に知らなかったことに自分自身を
あなた自身がそれをするのに夢中です。”

私はいつもこれが前進するためのアドバイスであり、あなたができることがたくさんあると言います
たとえあなたの赤ちゃんがすでに生まれていたとしても。すべての研究を見るのはとても魅力的です
エピジェネティクスとその方法についておっしゃったことがあります。
遺伝子の発現を変化させ、私たちの子供の、文字通り、彼らの全体を改善します
私たちの食べ方による生活。また、それがあったので注意することは興味深いと思います
私のための旅と私は私のように、より従来のアプローチから始めました
私がよく知らなかったので、最初の子供は米の穀物を持っていました。
私の健康が改善し、私の栄養が改善したので、特に
私は妊娠前に体を鍛えることに集中し始めて以来、私は
今回のように6番で妊娠がとても楽だったので、私にはありませんでした
つわり。妊娠はとても簡単だったので、私はほとんど好きです、“私は本当に
妊娠していますか?”助産師さん、たくさんチェックしてもらうようなものでした。
妊娠すらしないように、私はとても気分がいいです。私はいつも女性にもそう言っています
赤ちゃんにとってそれだけが良いのですが、それはあなたにとっても本当に簡単になります。
特にあなたの場合、妊娠は必ずしも難しいことである必要はありません
体は本当にそれの準備ができています。

クリスタ:はい、アーメン。それを共有していただきありがとうございます、そして私は完全にそして完全に同意します
君は。赤ちゃんだけでなく、お母さんもそうです。自分を強化することによって
あなたが妊娠を経験するときのあなたのポイント、赤ちゃんは何をするつもりです
赤ちゃんはあなたの体から必要です。それがあなたを不足させるかどうかにかかわらず、
これがそうなるので、赤ちゃんはそれを取るつもりです。

あなた自身の世話をすることによって、あなたはそれらの欠陥を作成しません。気分がよくなるよ
そして、あなたはただその経験をもっともっと楽しむだけです。あなたが言ったように、私たちは見積もりがあります
マヤ・アンジェロウの本の中で、“よく知っていると、うまくいく”それは
毎日、そしてあなたが以前に知らなかったものは何でも、問題ありませんが、その後
前進するためのこれらすべての情報があります。

ケイティ:もちろんです。あなたが臨床を持っているのであなたがすることを私が愛するもう一つのこと
焦点を合わせれば、あなたは私のように私が数字を重視し、愛しているようです
調査でこれらすべての統計を確認します。あなたは人々と多くの実験室の仕事をし、
それは本当に、あなたがそうしないかもしれないような洞察をあなたに与えるので、私はそれが大好きです
そうでなければ知っている。カップルにどのようなラボワークをお勧めしますか
想像する前に?特に彼らが問題を抱えているなら、何
ある種の実験室での作業は、光を当てるのに役立ちますか?

クリスタ:もちろんです。私がカップルで最初に走るのは彼らの食べ物でしょう
食品は薬の一種である可能性があることを私たちは知っているので、感度パネルまたは
ある種の毒。 IgG食品感受性パネルを実行して
どの食品があなたのために働いているか、そしてどの食品があなたの免疫力があるかを大丈夫見てください
その食品があなたにとって健康的ではないかのように反応するシステムと私たちは排除します
それらのために働いていないそれらの食品そしてすぐにあなたはリフトを得る
うまくいかない食べ物を取り出して、食べ物を追加し始めたとき
それは機能します。最も一般的な5つの食品過敏症は、小麦、乳製品、トウモロコシ、
大豆と卵。私たちは本当に人々がどのようにできるかを見るためにそれらを探しています
それらを許容します。私はいつもそれらのほとんどをとにかく取り除くために働いています
卵、低温殺菌卵を除いて。

食品感度パネルを実行し、誰かが苦労しているかどうかによって異なります
出産するかどうか、ラボの作業をどこまで進めるかですが、それは非常に重要だと思います。
あなたの甲状腺を見て、あなたの前に包括的な甲状腺パネルを見てください
あなたがあなたの甲状腺にどれだけの仕事をするべきかを知るように、妊娠しようとし始めてください。
私がそれを言うとき、あなたはあなたの甲状腺であるTSHだけを見たくありません
刺激ホルモン、あなたはまたあなたの他の甲状腺ホルモンを見たいです
T4を含む。 T3はあなたが実際に甲状腺を変換することができるかどうかをあなたに知らせます
ホルモンとそれをエネルギーに使用し、免疫力をチェックしたい
自己免疫反応がないことを確認するシステム。
ケイティ、橋本さんのことをたくさん話してくれたと思います。あなたは甲状腺を見たい
特にあなたが下にあった場合、あなたが何を扱っているかを見るためだけに抗体
たくさんのストレスがあったり、6か月で妊娠できなかったりします。それは
あなたが探しているマーカーは、TPOまたは甲状腺ペルオキシダーゼになります。君は
甲状腺グロブリンを実行して抗体を調べ、確認することもできます
甲状腺は混乱して自分自身を攻撃していません。それは私が見るのに本当に役立ちます
甲状腺は排卵にとって非常に重要であるため、誰かのホルモンバランス。
私たちは排卵している必要があり、私たちはするために私たちのサイクルを追跡することができなければなりません
自然に妊娠します。

それは本当に重要ですが、それから私たちは重いものを見ることにずっと入ることができます
金属、誰かがどこまで行きたいかによります、そして私たちは誰かを浄化することができます
重金属の。 PCOSまたはPCOSを持っている人のために腸パネルを実行することができます
多嚢胞性卵巣症候群。それは不妊症の本当に一般的な原因であり、多くのことです
主流の医師の多くは、それが彼らの原因である限りそれを取るでしょう
低プロゲステロン。

私たちはプロゲステロンが準備するので出産するのを改善するために必要であることを知っています
着床のための子宮[inaudible00:13:07]肥​​厚を開始し、アイデア
それ以上掘り下げる必要がありますか?なぜあなたのプロゲステロンは低いのですか?通常
私の経験では8/10回ですが、これは病原性が
腸とあなたはあなたのホルモンを変換し、使用し、そして得ることができません
残高。検便を行い、別のものを探します
病原体またはホルモンの不均衡の根本的な原因となる可能性のあるもの
その後、出産する問題につながります。

それから、私が非常に重要だと思う最後のものは、特にあなたが持っているか、
より多くの流産は、告げる抗CHFR遺伝子突然変異をチェックすることです
あなたは葉酸を葉酸、使用可能な形に変換することができます、そして本当にあなたをさせます
あなたが解毒していないのであなたがそれを解毒することができるかどうかのように知っている
適切に、あなたは私たちが10のように呼ぶヘルクスハイマーの応答を得るでしょう
高速道路での車の山積みであり、それは可能にするための助長的な環境ではありません
子供を妊娠させるため、または実際に赤ちゃんを抱くため。

私は本当にそれを持ち出すのが好きで、私は救われた多くのクライアントを持っていました
彼らがこの遺伝的であることに気づいたとき、多くの心痛、将来の心痛
突然変異と彼らは彼らのサプリメントを変えることができました、彼らは保持することができます
赤ちゃんとそれを満期まで届けます。これらは私が一緒に仕事をするときの私の頼みの綱です
誰かと私たちはあなたのラボを運営する方法の本にそれらすべてをリストし、
それがあなたの前に本当にやりたいことであるなら、最初にすべきことはどれですか
想像する。

ケイティ:ええ、もちろんです。私はそれをエコーし​​、私が女性を励ますだけです
あなたが妊娠しようとしていて、赤ちゃんが欲しいかどうかを知っている、それはとても難しいです
それがあなたがいる場所であり、あなただけの場合は、おそらくあと3か月待つことを考えてください
本当に赤ちゃんが欲しいです。振り返ってみると、私は学んだ
私がすでに妊娠していて、
“男、私は以前にこれを知っていたので、私はより健康であったはずです”だが
また、自分の健康のためにもできることを実現したときも、
これらの腸の健康に関することや、あなたが
妊娠中。

事前に時間をかけないと、メリットがあるだけでなく、
あなたがそうするならあなたの赤ちゃんですが、それはまたあなたに利益をもたらすでしょうそしてあなたが一度あなたに
妊娠する、あなたは本当に妊娠後まで、そして多くの場合さえ待たなければなりません
あなたがこれらのことのいくつかをすることができる前に、授乳した後。私はそれが好きだと思います
先入観の計画全体で行うことはすべて絶対に価値があります
妊娠が確実に行われるようにするために、さらに3か月
お母さんの体にやさしく、赤ちゃんにもとてもいいです。

クリスタ:ええ、100%です。エネルギーと活力を増すだけで過小評価することはできません。
あなたの妊娠中。機会があれば、
パワー、あなたがそれを楽しむので、私はあなたがそれを使うことを本当に勧めます
あなたがそれをもっともっと楽しむ産後の期間。すでに妊娠している場合は、
どこにいても拾うだけです。私たちは人々に私たちの本を手に入れさせます、彼らは手に入れます
後期に彼らはそれを通り抜けますそしてそれは美しいことです
人体については、それは絶えず自分自身を再編成し、それに応答します
あなたがそれに与えるこれらの前向きな指示。

ケイティ:もちろんです。もう少し深く見ていきましょう。どんなダイエットやサプリメントがするのか
あなたは先入観の期間中に推薦し、その計画がどのように見えるかが好きです
お気に入り?

クリスタ:先入観の期間、私たちは物事を持っていることができるように確実に確認しています
排除し、追加するものと私たちは12週間の行動計画をレイアウトします
うまくいかないものを群がらせようとしています。荒れた道ではありません。
たとえば、朝一番にレモン水を飲んでもらいます。
本当に水分補給を構築し、腸を洗い流すために始めるような簡単なこと、
関節から余分な酸を引き出します。

彼らはそれが非常にあるのでアルカリ化しているより多くの食品を追加しています
のために体内の良好なpH環境を持つことが重要です
あなたが妊娠したときに生き残るための精子。緑豊かなものを追加しています
野菜やスーパーフード、私たちが追加するさまざまな種類のスーパーフードがたくさんあります。私は
あなたが私と同じように肝臓の大ファンであることを知っているので、私たちが肝臓、草で育てられた牛レバーを食べることができれば、それはミトコンドリア機能を高める細胞エネルギーを助けるためにあなた自身の肝臓を構築して高めるのに本当に役立ちます。彼らが肝臓を食べることができないなら、ねえ、私たちは私たちができる乾燥した肝臓を持っています
錠剤の形で服用してください、問題ありません。私たちは個人的に肝臓を食べることができないので、私はそれを錠剤に入れます
形。

私たちは本当に高品質のマルチビタミンと
私たちは栄養不足を埋めたいので、私たちは始めたいと思っています
葉酸のあなたの店を構築するために。自然に発生することが非常に重要です
葉酸と出生前のビタミンではなく、葉酸であり、少なくとも800mcgでなければなりません。
あなたはその中で18mgの鉄を探しているでしょうそしてあなたはすべてを埋めたいと思っています
ミネラル成分に関するこれらの微量栄養素の不足。私たちの多く
本当にミネラルが不足しています。

私たちはそれを使って作業し、それから、構築を開始することが非常に重要になります
あなたのオメガストアとあなたのDHAは
あなたは妊娠しています。理想的には、少なくとも30日前にそれを実行する必要があります
あなたが想像します。葉酸と同じこと、それは赤ちゃんにとって本当に重要です
形成する神経管とそれは卵子の着床にとって本当に重要です。
魚油を入れる。ケイティ、多分あなたはこれを知っていたと思いますが、
脂肪と一緒に摂取した場合と比較して、魚油の吸収が8倍に増加します
脂肪のない食事と一緒に摂取した場合。あなたはそれを確認したい
あなたは一貫して食事をし、血糖値のバランスを取り、魚油を摂取しています。私
1日2回服用することをお勧めします。

次に、プロバイオティクスを追加します。これは、次の場合に非常に重要な部分になります。
私たちはこれらの腸の感染症とこれらの本当に良い強みについて話します
私たちが取得し始めることができるように悪い病原体に挑戦し始めるプロバイオティクス
それらを取り除きます。次に、ザワークラウトや骨スープなどの発酵食品を食べることは
おそらくこの先入観計画で私のお気に入りの最も重要なことの1つ
それは本当に両方のパートナーの針を動かし、彼らは
彼らは毎日約1杯または2杯の骨ブロスを飲み始めます。それは
低温殺菌された骨ブロスである。コラーゲンを加えます
本当に役立つスーパーフード。

次に、物を削除します。アルコールとカフェインは、私が思うに、2つが最も難しいです
人々のためのもの。私はあなたの購読者と読者の多くがおそらくそうではないことを知っています
砂糖をたくさん食べますが、それは私たちがやろうとしている3番目になります
排除したい。それから、あなたがあなたの食物過敏症を学び始めるとき、あなたは本当に
遺伝子組み換え食品、特に遺伝子組み換えトウモロコシを理解したいと考えており、どんな犠牲を払ってもそれを食事から除外したいと考えています。食べないで
メキシコ料理店のチップス。ちょうどの実験用ラットに関する研究があります
彼らがいるとき、第三世代までに不妊症に至るまで不妊症を低下させる
遺伝子組み換えトウモロコシを定期的に消費します。

抜け出したいことがあります。追加したいものがあります。他の
私が話すことが本当に重要だと思うサプリメントのカップルはビタミンD3です。
あなたは妊娠する前にそれらの店を建てたいと思っています
私がビタミンDのために少なくとも800のラボを運営している臨床医、私の人々の80%も
ここカリフォルニア南部の日当たりの良い場所で、彼らはビタミンDが少なく戻ってきます。
私たちがそれらの店を建てていることを確認するために、そして本当に良い研究があります
ピッツバーグ大学のJournalof Nutritionで、これは最も重要なものの1つです。
あなたがそれを補うときでさえ、妊娠中の一般的な問題。

それは重要です。これは、医師と一緒に実行したいもう1つのラボです。
60から100の間の機能範囲内にいることを確認してください。
あなたの医者は、“ねえ、あなたは30歳です。あなたは元気です。”と言うかもしれません。あなたは本当に元気ではありません。
60前後になるまでブーストしたいのは、
子供の1型糖尿病、喘息のリスクを本当に減らし、ただ改善するだけです
あなた自身の免疫システム。

次に、マカをベースに触れたサプリメントがさらに2つあります。
本当にそれが大好きで、私は女性と一緒に仕事をすることに多くの成功を収めています
マカは体内のエストロゲンを調節またはバランスさせるため、マカを摂取します。
それらは高すぎるか、エストロゲンが低すぎる場合です。女性は困難を伴う可能性があります
妊娠しているので、必要な場所にそれを維持するための本当に素晴らしいアダプトゲンです
過剰なエストロゲンレベルがプロゲステロンレベルを引き起こす可能性があるためです
急落し、それが問題になる可能性があります。私たちは本当に作る必要があることを知っています
十分なプロゲステロンがあることを確認してください。

これは私のスーパースターサプリメントのようなもので、最後のもので、ママと
パパ。私は不妊症や不妊症のときに特に男性と大成功を収めました
それらに当たる問題はローヤルゼリーです。あなたはそれを使ったことがありますか、ケイティ、または
それを聞きました?

ケイティ:私は間違いなくそれを聞いたことがあります。私は妊娠に関連してそれを使用したことはありませんが、ええ、私は
それが魅力的であるという研究のいくつかを間違いなく見ました。

クリスタ:ええ、本当にそうです。それが何であるか、それは実際には女王蜂の唯一の栄養源です
そして本当に多くの人が彼女の長寿と出産の主な要因であると信じています。
女王蜂は通常の蜂や女王蜂の50倍長生きします
季節に約25万個の卵を産みます。学ぶべきことがたくさんあります
この種の魔法の物質を持っています。彼らが日本でそれを勉強したとき、そして今、
研究は米国国立医学図書館にアーカイブされてお​​り、彼らは
6か月のランダム化、二重盲検、プラセボ対照試験。たくさんあると思います
言葉の、しかし実際にそれが言っていることは、これが機能し、証明されていることを知っているということです
主要なストレス/性ホルモンであるDHEAの変換を加速する
他のホルモン。

私の仕事のすべては根本的な原因から癒されています。ホルモンだと思います
バランスは脳で始まり、それからあなたが本当に何を回復するのを助けることができるか
視床下部、下垂体、そして体が始まります
ホルモンを作るために、それは強制する代わりにそれ自身のバランスをもたらす必要があります
体のホルモン指令。前駆体ホルモンについて話しました。それら
前駆体ホルモンはDHEAとプレグネノロンであり、それらのホルモンから
出産と健康な妊娠に必要な性ホルモンは
製。

ローヤルゼリーは、スムージーに入れることも、単に入れることもできるこの素晴らしい物質です。
少し時間がかかります。私は1日に小さじ4分の1から2分の1について話している。あなたはできる
少しだけ取ると、それはあなたの体の能力を向上させるでしょう
DHEA、他のホルモンを隠蔽する。

ケイティ:すごい、私はそのラインナップ全体が大好きです。私の場合、それはかなりのように聞こえます
意見、女性がしているときにもすべきことの多く
妊娠していますが、実際の妊娠時間についても話しましょう。一度
女性は、その時点で彼女の栄養が変化した場合、または彼女はまだそうするだろうと考えます
これらのことを続けて、学期ごとに変更はありますか?
私はたくさんの女性を見ていることを知っているので、それは本当に悲しいので、彼らは妊娠し、
次に、彼らが好きなものを食べることはライセンスだと思います。彼らは二人で食べて
彼らは私が得るすべての渇望にただ屈服します
つわりで荒れていて、何でも食べられればラッキーだと。
でも、何でも食べさせないのには本当に良い理由がいくつかあります
あなたは妊娠しているときに切望します。それについて話しましょう、さまざまな学期
妊娠とそれらの異なる時代のニーズをサポートする方法の。

クリスタ:はい、もちろんです。あなたの渇望をさせないというあなたのポイントへの本当に良いトリック
あなたを横行させるということは、私たちが本当に私たちのタンパク質を増やして持っている必要があるということです
一日を通して十分な高品質のタンパク質約70グラム
タンパク質。それはあなたが集中したい栄養素です。
最初の学期では、あなたは本当にタンパク質に焦点を合わせます。第三学期
体重が急速に増加しているので、脂肪がスーパースターになるときです
微量栄養素。あなたが最初に2〜3時間ごとにタンパク質を食べることができるなら
トリメスター、それは脂肪のように保存することができないので重要になるでしょう。場合
あなたはあなたのプロテインタンクを補充することができます、それは吐き気と朝を抑えるでしょう
病気。あなたが非常に多くのホルモンを摂取しているので、それは起こっています
変動。

あなたが最初の学期に本当に集中したい他のことは起こっています
自然に発生する葉酸であるため、葉酸を多く含む食品は、
チューブと脊柱、そのすべてが形成されています。それはあなたが行くつもりのときです
アスパラガスとアボカドとヒマワリをリストアップします
種、レンズ豆、オレンジ、ほうれん草、ブロッコリー。あなたは本当にそれらに集中するつもりです
食品だけでなく、腎臓のサポート。それは最初に本当に重要になるだろう
学期。あなたの食事療法に新鮮なパセリを持っていること、赤ピーマンを持っていること、それは
そこでは薬としての食べ物になるでしょう。

この最初の学期で他の本当に重要なことは塩と十分です
水分補給。現在、羊水が形成されており、基本的には海水と
あなたはあなたが十分な高品質のヒマラヤピンクの塩を持っていることを確認したいですそして
1日に少なくとも2リットルの水を消費していて、それが鉱化されていること
水、必ずしも逆浸透ではありません。あなたはそれがミネラルを持っていることを確認したいです。
最初の学期にそれらのことに集中すれば、それは大いに役立つと思います
よりスムーズに。

ケイティ、私たちが以前一緒にいたときに私たちがこの会話をしたことを私は知っています
しかし、あなたは新しい研究を見たことがありますか?私たちは以前、赤ちゃんは
無菌の腸で生まれましたが、今、新しい研究は彼らが
胎盤から、羊水から、子宮内でプロバイオティクスを取得します
流動的ですが、もっと正確に言えば、胎盤です。それはあなたが世話をしているようなものです
あなた自身は最初の学期にそこに十分にあります、あなたはすでにそのプロセスを始めています
第三学期に良いバグに貢献できるように。

ケイティ:はい、私はマイクロバイオームに関するすべての研究、特にすべての
妊娠と出産のプロセスに新たな焦点が当てられています。ドキュメンタリーがあります
Microbirthと呼ばれます。実際の間にどのように掘り下げるかは本当に魅力的です
出産の過程で、母親の微生物叢が赤ちゃんに移り、もちろん、
今、私たちはそれが妊娠中にも始まることを知っています。きちんとしたものがたくさんあります
その相互作用が起こる方法そして私はあなたがするすべてのものが大好きです
健康な腸内細菌叢を持つお母さんをサポートしている女性にもお勧めします
タンパク質に焦点を合わせ、砂糖を排除し、自然食品を摂取するなど
それはまた彼らの発見がグループB連鎖球菌といくつかのリスクを減らすのを助けることができます
特に分娩中に微生物叢の問題を引き起こす可能性のあるもの。

私はそれがそこに焦点を合わせていること、妊娠全体が大好きです。私はとても多くの女性を知っています
最終的に35週間になり、おそらくグループB連鎖球菌がいることがわかります。
その時点で少し遅れて、マイクロバイオーム全体を逆にして修正するのが本当に好きです
裏返しに問題。私はあなたがずっとそれを焦点にしてくれるのが大好きです。

クリスタ:うん。あなたはそれをするよりもずっと早く焦点を合わせたい
その後のダメージコントロール。それはあなたの免疫システムを完全に保護するだけです。
私たちが通過するにつれて、私たちはたくさんの高ビタミンD食品を追加していますので、あなたが
まだ肝臓を持っていなかったなら、あなたは今あなたと同じように肝臓をやっているでしょう
さらに第2学期に進みます。マイタキみたいなもの
きのこ、山羊のミルク、それがあなたとあなたの食品感受性パネルに役立つなら、私は
生乳の大ファンです。私はそれが非常に物議を醸していることを知っていますが、あなたが知っていて信頼しているなら
ソース、私はそれが非常に支持的な妊娠食品になることができると思います。
後期には、骨や
肌など、ビタミンCと高ビタミンCの食品が実際に登場するときです。
カムカムのようなもの、あなたがそれを聞いたことがあるかどうかはわかりません。それはスーパーです
健康食品店で粉末を買うことができるベリーと私は私の女性を持っています
第二学期にそれを毎日彼らのスムージーに入れます。 480mgの
大さじ1杯の食品ベースのビタミンC。それはあなたのお金のためにたくさんの価値があります
あなたが特定のオレンジを考えるとき、88mgを持っているでしょう。

クロロフィルが豊富な食品、できれば藻類に焦点を当てたい場合は、昆布を入れます
あなたの食べ物のフレーク。それはヨウ素が多くなり、本当にサポートします
甲状腺。ヒマワリの種、さまざまな種類のマメ科植物などのカルシウムが豊富な食品
黒豆やひよこ豆などのマメ科植物を食べます。次に、マグネシウムは
本当に重要です。カルシウム-マグネシウム-ビタミンDトリフェクタは本当に長くなります
方法とこれは私たちがあった高品質のチョコレートを追加するのが大好きな場所です
すべてのカカオと玄米のようなもの。ナッツや種がたくさんあるのは本当に
マグネシウムが豊富です。

それから、あなたが第三学期に移るとき、あなたは本当に脂肪に多くの焦点を合わせています、
途中でそれを持っていないというわけではありませんが、すべてが起こっているので
あなたがほとんどより知っているようにすぐにそこに。血液量が2倍になり、体が
体重が非常に速く増加しているので、あなたはあなたがいることを確認したいだけです
あなたのオメガを増やして、あなたはその高品質をもっとたくさん持っています
あなたが第3学期を通して行くときの動物性脂肪。

ケイティ:ええ、特にすべての脳の発達で、それは起こります。彼らの発見でさえ
過去3週間の早産児に関する調査では、そうする必要があります。
彼らの脳の発達とそのような劇的な違いのための多くの健康的な脂肪
子宮の中で数日余分にでも、そのためにそれらの赤ちゃんのために作ることができます
それらに到達することができるすべての健康的な脂肪。絶対に、私は同意し、私は
あなたがその脂肪を食べているとき、あなたは妊娠の終わりにも気分が良くなることを知っています
彼らはとても密度の高いカロリー源であり、あなたはとてもたくさん持っているからです
あなたが本当にその余分なカロリーを必要とする体への栄養要求。
明らかに、妊娠の終わりに、あなたはうまくいけば、非常に健康的な出産をします
幸せな赤ん坊。ほとんどの女性が産後のためのあなたの最善のアドバイスは何ですか
妊娠は終わったと思いますそして多分彼らが中にやっていたすべての素晴らしいこと
妊娠中、彼らはその時点でさえあきらめ、産後は
そしてそれ自体、そして特に母親の授乳のために。それはまだ増加している時間です
栄養要求。産後は何をお勧めしますか?私たちはすでに知っています
それについて少し話しましたが、そこでのあなたの最善のアドバイスは何ですか?

クリスタ:うん。さて、これは私が本の私のパートナー、ウィロー、
陣痛ドゥーラとホメオパシーがここにいたのは、彼女が
出産および産後のホメオパシー療法のロックスター兵器庫。に
あなたの食べ物と食事の条件、あなたは本当にそれを確認したいだけです
それらの食事は準備され、準備ができており、あなたが食べているのは
問題は、あなたはおそらくあまりよく眠っていないということです、そして研究はそれがかかることを示しています
赤ちゃんを産んだ後、平均して副腎を回復するのに2年かかります。
本当に十分なビタミンCで自分をサポートする必要があります。これはマカがいる場所です
マカは先入観があり、休憩します
妊娠中、産後に戻ってきます。

あなたがそのようなを得ているので、エストロゲンを調節することは本当に重要です
プロゲステロンが低下するので、これは私が強く提案できないもう一つの理由です
十分な、胎盤のカプセル化、あなたがその巨大なドロップとそれを取得しないように
…を置く場所に、本当に野蛮で野蛮である必要はありません。画像付き
私たちが胎盤を消費することについて話すとき、あなたは得ます。それはただ得ることができます
カプセル化されており、ボトルに入っており、他のサプリメントと同じように
あなたが取るとそれはあなたのバランスを取り直すのは非常に自然ですが、あなたは確実にしたいです
目覚めた後1時間以内にタンパク質と健康的な脂肪を含む食事を食べています
本当にあなたのホルモンを固定し、あなたの新陳代謝を再訓練し始めます。

朝起きたらたっぷり目が覚めると思います
一晩中何度も、すべてが本当にまだ続いています。うまくいけば、あなた
健康的な食生活を送り、健康的な習慣を身につける必要があります。
あなたは他のことをすることができますそしてサプリメントは本当にミルクを助けるために変えることができます
制作など。授乳中のクッキーを作りますか?人々をします
あなたが赤ちゃんを産む前にあなたのためにそれらを作りますか?

ケイティ:私は通常そうします。私はそれらを作ってから凍らせて、そしてまたいろいろな種類のことをします
チンキ剤とハーブだけで、スムージーミックスも事前に作って
私は本当にそれらを切望しているので、さまざまな食事とたくさんのスープとスープ
私も看護しているとき。私はそれらすべてを買いだめしました、そして私はついに今、好きです、
私はただそこに座っているので、私は私の夫に私のためにそれをたくさん手に入れさせています
一日のほとんどを看護しますが、それは本当に助けになります、はい。

クリスタ:それは本当に助けになります、そしてあなたは十分な炭水化物を必要とします。覚えておいてください、私たちは話していました
それについてそしてあなたはあなたが十分な高品質の炭水化物を持っていることを確認する必要があります
あなたのエネルギーを維持し、あなたが甘いもののようなものを持っていることを確認するために
じゃがいもは低グリセミックですが、栄養価の高いタイプのでんぷんです。

ケイティ:もちろん、私はそれが大好きで、ショーノートにリンクを張るつもりですが、あなたは
私たちが今話したことがたくさん含まれている素晴らしい本を持っています
全体の詳細も同様に、さまざまなものを歩くのが好きです
食事療法のさまざまな時間のためのサプリメント。私はあなたの本にリンクすることを確認します
“自然に考える方法”ショーノートにも。私はとても感謝しています
あなたは今日そして次のあなたの豊富な知識を共有するために時間を割いています
エピソード、あなたは戻ってきて、私たちは理解を深く掘り下げます
Microbirthとbirthで少し触れたマイクロバイオーム
転送、私が絶対に研究するのが好きだったシナリオ、そしてあなたもそうします。できません
それについて話すために次のエピソードで再びあなたに加わるのを待ってください。

クリスタ:大好きです。お招きいただきありがとうございます。私は興奮しています。

ケイティ:ありがとう、クリスタ。

聞いてくれてありがとう

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